Co mo\u017ce si\u0119 sta\u0107, je\u015bli nie dasz sobie czasu na odpoczynek? Jak nauczy\u0107 si\u0119 odpoczywa\u0107 i jednocze\u015bnie wszystkim zarz\u0105dza\u0107? Porad udziela pozna\u0144ska psycholog Agata Przybylska.<\/p>\n\n\n\n
Konsekwencje d\u0142ugotrwa\u0142ej pracy<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/cdn.poznanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/56\/2023\/03\/image-5-1024x683.png\")
<\/figure><\/div>\n\n\nJe\u015bli my\u015blisz, \u017ce po tygodniu pracy i pe\u0142nym obci\u0105\u017ceniu r\u00f3\u017cnymi zaj\u0119ciami, kilka godzin odpoczynku wystarczy na regeneracj\u0119 \u2013 to si\u0119 mylisz.<\/p>\n\n\n\n
Cia\u0142o nie b\u0119dzie mia\u0142o czasu na jako\u015bciowy relaks w tak kr\u00f3tkim czasie i nabranie si\u0142y niezb\u0119dnej do produktywnej pracy od przysz\u0142ego tygodnia. \u201eAle \u017cyj\u0119 zgodnie z t\u0105 zasad\u0105 przez miesi\u0105c i mog\u0119 pochwali\u0107 si\u0119 znakomit\u0105 produktywno\u015bci\u0105 i dobrym samopoczuciem\u201d \u2013 powie kto\u015b z Was. Taka odpowied\u017a nie b\u0119dzie brzmia\u0142a d\u0142ugo. Pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej chroniczne zm\u0119czenie, kt\u00f3re nagromadzi\u0142o si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas, dopadnie ci\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do wypalenia emocjonalnego, obni\u017conego nastroju i dra\u017cliwo\u015bci, zmniejszonej koncentracji i pogorszonej pami\u0119ci. Przeci\u0105\u017cenie negatywnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad odporno\u015bciowy i hormonalny organizmu, co oczywi\u015bcie prowadzi do chor\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n
Dlatego warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 fakt, \u017ce silne zm\u0119czenie, spowodowane niedostatecznym odpoczynkiem, pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej odbije si\u0119 na Twoim samopoczuciu i zdrowiu.<\/p>\n\n\n\n
Jak nauczy\u0107 si\u0119 odpoczywa\u0107<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/cdn.poznanka.eu\/wp-content\/uploads\/sites\/56\/2023\/03\/image-6-1024x640.png\")
<\/figure><\/div>\n\n\nPrzede wszystkim warto zmieni\u0107 swoje my\u015blenie i nastawienie do wypoczynku. To ju\u017c b\u0119dzie du\u017cy krok do sukcesu.<\/p>\n\n\n\n
Nast\u0119pnie trzeba zdecydowa\u0107, kt\u00f3ry spos\u00f3b wypoczynku najbardziej Ci odpowiada. Agata Przybylska zauwa\u017ca, \u017ce \u200b\u200bnie ma idealnego sposobu na odpoczynek i relaks \u2013 ka\u017cdy b\u0119dzie wybiera\u0142 co\u015b innego. Wa\u017cne jest, aby us\u0142ysze\u0107 siebie i monitorowa\u0107 w\u0142asn\u0105 reakcj\u0119 na t\u0119 lub inn\u0105 metod\u0119 relaksacji.<\/p>\n\n\n\n
Posiedzie\u0107 w ciszy lub pos\u0142ucha\u0107 spokojnej muzyki, wzi\u0105\u0107 k\u0105piel pere\u0142kow\u0105, p\u00f3j\u015b\u0107 na spacer na \u015bwie\u017cym powietrzu, poczyta\u0107 ulubion\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, sp\u0119dzi\u0107 czas ze swoim pupilem, ugotowa\u0107 ciasto \u2013 te dzia\u0142ania przez ka\u017cdego b\u0119d\u0105 odbierane inaczej.<\/p>\n\n\n\n
Czasami wydaje si\u0119, \u017ce le\u017cenie na kanapie i ogl\u0105danie telewizji to najlepszy odpoczynek, o kt\u00f3rym mo\u017cna marzy\u0107. Ale je\u015bli ocenisz taki relaks i przeanalizujesz swoje uczucia, mo\u017cesz by\u0107 niemile zaskoczony, gdy odkryjesz, \u017ce czasami po takim sp\u0119dzeniu czasu czujesz si\u0119 bardziej zm\u0119czony.<\/p>\n\n\n\n
Skuteczne porady<\/h2>\n\n\n\n
Psycholog podaje kilka porad, kt\u00f3re uwa\u017ca za najskuteczniejsze w pr\u00f3bach nauczenia si\u0119 relaksacji.<\/p>\n\n\n\n
Po pierwsze, Agata zaleca poleganie na swoim stylu \u017cycia i r\u00f3wnowa\u017ceniu aktywno\u015bci fizycznej. Na przyk\u0142ad, je\u015bli masz siedz\u0105c\u0105 prac\u0119, kr\u00f3tki spacer na \u015bwie\u017cym powietrzu b\u0119dzie wiele korzystniejszym odpoczynkiem ni\u017c natychmiastowy powr\u00f3t do domu i po\u0142o\u017cenie si\u0119 na kanapie.<\/p>\n\n\n\n
Po drugie, warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 fakt, \u017ce stres nie pozwala nam si\u0119 ca\u0142kowicie zrelaksowa\u0107. Je\u015bli naprawd\u0119 Ci\u0119 co\u015b martwi, powiniene\u015b szczerze to przyzna\u0107 przed samym sob\u0105. Nast\u0119pnie trzeba pomy\u015ble\u0107 o sposobach rozwi\u0105zania problemu, kt\u00f3ry Ci\u0119 zdenerwowa\u0142 lub zaniepokoi\u0142. Je\u015bli nie da si\u0119 tego zrobi\u0107 samodzielnie, zawsze mo\u017cna zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 do specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy pomog\u0105 Ci to rozgry\u017a\u0107. Im mniej problem\u00f3w i negatywnych my\u015bli b\u0119dzie Ci przeszkadza\u0142o, tym wyra\u017aniej b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 my\u015ble\u0107 i cieszy\u0107 si\u0119 wolnym dniem.<\/p>\n\n\n\n
Ponadto psycholog radzi kontrolowa\u0107 siebie i swoj\u0105 si\u0142\u0119 woli, poniewa\u017c nauka jako\u015bciowego relaksu nie jest tak \u0142atwa, jak mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107 na pierwszy rzut oka. Warto pami\u0119ta\u0107 o dniu wolnym i umie\u0107 siebie zatrzyma\u0107 na my\u015blach: \u201emusz\u0119 co\u015b zrobi\u0107\u201d, \u201eju\u017c zapomnia\u0142em, \u017ce dzi\u015b odpoczywam\u201d, \u201emo\u017ce powinienem doko\u0144czy\u0107 to zadanie\u201d itp.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Odpoczynek jest bardzo wa\u017cny dla ka\u017cdego cz\u0142owieka, poniewa\u017c pomaga zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 \u017cyciow\u0105. Chocia\u017c m\u00f3wimy, \u017ce lubimy si\u0119 relaksowa\u0107, wiele os\u00f3b tak naprawd\u0119 nie wie, jak to robi\u0107. Chocia\u017c wydawa\u0142oby si\u0119, jak mo\u017cna nie by\u0107 w stanie si\u0119 zrelaksowa\u0107. Jest taki typ ludzi, kt\u00f3rzy my\u015bl\u0105, \u017ce sp\u0119dzaj\u0105c czas na wakacjach po prostu go marnuj\u0105. Dlatego zamiast […]<\/p>\n","protected":false},"author":263,"featured_media":2492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1032],"tags":[1408,1406,1405,1407,1399,1383,1379,1378,1409,1398],"motype":[1042],"moformat":[66],"moimportance":[33],"class_list":{"0":"post-2828","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psychologia-kobiet","8":"tag-jak-nauczyc-sie-odpoczywac","9":"tag-jak-sie-zrelaksowac","10":"tag-jak-sie-zrelaksowac-i-znalezc-czas-dla-siebie","11":"tag-konsekwencje-dlugotrwalej-pracy","12":"tag-leczenie-depresji","13":"tag-porady-psychologiczne","14":"tag-porady-psychologow","15":"tag-psychologia-kobiet","16":"tag-skuteczne-porady","17":"tag-wskazowki-na-kazdy-dzien","18":"motype-eternal","19":"moformat-vlasna","20":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/263"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2828"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2835,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions\/2835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2828"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=2828"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=2828"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=2828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure><\/div>\n\n\nJe\u015bli my\u015blisz, \u017ce po tygodniu pracy i pe\u0142nym obci\u0105\u017ceniu r\u00f3\u017cnymi zaj\u0119ciami, kilka godzin odpoczynku wystarczy na regeneracj\u0119 \u2013 to si\u0119 mylisz.<\/p>\n\n\n\n
Cia\u0142o nie b\u0119dzie mia\u0142o czasu na jako\u015bciowy relaks w tak kr\u00f3tkim czasie i nabranie si\u0142y niezb\u0119dnej do produktywnej pracy od przysz\u0142ego tygodnia. \u201eAle \u017cyj\u0119 zgodnie z t\u0105 zasad\u0105 przez miesi\u0105c i mog\u0119 pochwali\u0107 si\u0119 znakomit\u0105 produktywno\u015bci\u0105 i dobrym samopoczuciem\u201d \u2013 powie kto\u015b z Was. Taka odpowied\u017a nie b\u0119dzie brzmia\u0142a d\u0142ugo. Pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej chroniczne zm\u0119czenie, kt\u00f3re nagromadzi\u0142o si\u0119 przez d\u0142u\u017cszy czas, dopadnie ci\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do wypalenia emocjonalnego, obni\u017conego nastroju i dra\u017cliwo\u015bci, zmniejszonej koncentracji i pogorszonej pami\u0119ci. Przeci\u0105\u017cenie negatywnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad odporno\u015bciowy i hormonalny organizmu, co oczywi\u015bcie prowadzi do chor\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n
Dlatego warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 fakt, \u017ce silne zm\u0119czenie, spowodowane niedostatecznym odpoczynkiem, pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej odbije si\u0119 na Twoim samopoczuciu i zdrowiu.<\/p>\n\n\n\n
Jak nauczy\u0107 si\u0119 odpoczywa\u0107<\/h2>\n\n\n\n<\/figure><\/div>\n\n\nPrzede wszystkim warto zmieni\u0107 swoje my\u015blenie i nastawienie do wypoczynku. To ju\u017c b\u0119dzie du\u017cy krok do sukcesu.<\/p>\n\n\n\n
Nast\u0119pnie trzeba zdecydowa\u0107, kt\u00f3ry spos\u00f3b wypoczynku najbardziej Ci odpowiada. Agata Przybylska zauwa\u017ca, \u017ce \u200b\u200bnie ma idealnego sposobu na odpoczynek i relaks \u2013 ka\u017cdy b\u0119dzie wybiera\u0142 co\u015b innego. Wa\u017cne jest, aby us\u0142ysze\u0107 siebie i monitorowa\u0107 w\u0142asn\u0105 reakcj\u0119 na t\u0119 lub inn\u0105 metod\u0119 relaksacji.<\/p>\n\n\n\n
Posiedzie\u0107 w ciszy lub pos\u0142ucha\u0107 spokojnej muzyki, wzi\u0105\u0107 k\u0105piel pere\u0142kow\u0105, p\u00f3j\u015b\u0107 na spacer na \u015bwie\u017cym powietrzu, poczyta\u0107 ulubion\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, sp\u0119dzi\u0107 czas ze swoim pupilem, ugotowa\u0107 ciasto \u2013 te dzia\u0142ania przez ka\u017cdego b\u0119d\u0105 odbierane inaczej.<\/p>\n\n\n\n
Czasami wydaje si\u0119, \u017ce le\u017cenie na kanapie i ogl\u0105danie telewizji to najlepszy odpoczynek, o kt\u00f3rym mo\u017cna marzy\u0107. Ale je\u015bli ocenisz taki relaks i przeanalizujesz swoje uczucia, mo\u017cesz by\u0107 niemile zaskoczony, gdy odkryjesz, \u017ce czasami po takim sp\u0119dzeniu czasu czujesz si\u0119 bardziej zm\u0119czony.<\/p>\n\n\n\n
Skuteczne porady<\/h2>\n\n\n\n
Psycholog podaje kilka porad, kt\u00f3re uwa\u017ca za najskuteczniejsze w pr\u00f3bach nauczenia si\u0119 relaksacji.<\/p>\n\n\n\n
Po pierwsze, Agata zaleca poleganie na swoim stylu \u017cycia i r\u00f3wnowa\u017ceniu aktywno\u015bci fizycznej. Na przyk\u0142ad, je\u015bli masz siedz\u0105c\u0105 prac\u0119, kr\u00f3tki spacer na \u015bwie\u017cym powietrzu b\u0119dzie wiele korzystniejszym odpoczynkiem ni\u017c natychmiastowy powr\u00f3t do domu i po\u0142o\u017cenie si\u0119 na kanapie.<\/p>\n\n\n\n
Po drugie, warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 fakt, \u017ce stres nie pozwala nam si\u0119 ca\u0142kowicie zrelaksowa\u0107. Je\u015bli naprawd\u0119 Ci\u0119 co\u015b martwi, powiniene\u015b szczerze to przyzna\u0107 przed samym sob\u0105. Nast\u0119pnie trzeba pomy\u015ble\u0107 o sposobach rozwi\u0105zania problemu, kt\u00f3ry Ci\u0119 zdenerwowa\u0142 lub zaniepokoi\u0142. Je\u015bli nie da si\u0119 tego zrobi\u0107 samodzielnie, zawsze mo\u017cna zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 do specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy pomog\u0105 Ci to rozgry\u017a\u0107. Im mniej problem\u00f3w i negatywnych my\u015bli b\u0119dzie Ci przeszkadza\u0142o, tym wyra\u017aniej b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 my\u015ble\u0107 i cieszy\u0107 si\u0119 wolnym dniem.<\/p>\n\n\n\n
Ponadto psycholog radzi kontrolowa\u0107 siebie i swoj\u0105 si\u0142\u0119 woli, poniewa\u017c nauka jako\u015bciowego relaksu nie jest tak \u0142atwa, jak mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107 na pierwszy rzut oka. Warto pami\u0119ta\u0107 o dniu wolnym i umie\u0107 siebie zatrzyma\u0107 na my\u015blach: \u201emusz\u0119 co\u015b zrobi\u0107\u201d, \u201eju\u017c zapomnia\u0142em, \u017ce dzi\u015b odpoczywam\u201d, \u201emo\u017ce powinienem doko\u0144czy\u0107 to zadanie\u201d itp.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Odpoczynek jest bardzo wa\u017cny dla ka\u017cdego cz\u0142owieka, poniewa\u017c pomaga zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 \u017cyciow\u0105. Chocia\u017c m\u00f3wimy, \u017ce lubimy si\u0119 relaksowa\u0107, wiele os\u00f3b tak naprawd\u0119 nie wie, jak to robi\u0107. Chocia\u017c wydawa\u0142oby si\u0119, jak mo\u017cna nie by\u0107 w stanie si\u0119 zrelaksowa\u0107. Jest taki typ ludzi, kt\u00f3rzy my\u015bl\u0105, \u017ce sp\u0119dzaj\u0105c czas na wakacjach po prostu go marnuj\u0105. Dlatego zamiast […]<\/p>\n","protected":false},"author":263,"featured_media":2492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1032],"tags":[1408,1406,1405,1407,1399,1383,1379,1378,1409,1398],"motype":[1042],"moformat":[66],"moimportance":[33],"class_list":{"0":"post-2828","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psychologia-kobiet","8":"tag-jak-nauczyc-sie-odpoczywac","9":"tag-jak-sie-zrelaksowac","10":"tag-jak-sie-zrelaksowac-i-znalezc-czas-dla-siebie","11":"tag-konsekwencje-dlugotrwalej-pracy","12":"tag-leczenie-depresji","13":"tag-porady-psychologiczne","14":"tag-porady-psychologow","15":"tag-psychologia-kobiet","16":"tag-skuteczne-porady","17":"tag-wskazowki-na-kazdy-dzien","18":"motype-eternal","19":"moformat-vlasna","20":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/263"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2828"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2835,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions\/2835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2828"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=2828"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=2828"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=2828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure><\/div>\n\n\nPrzede wszystkim warto zmieni\u0107 swoje my\u015blenie i nastawienie do wypoczynku. To ju\u017c b\u0119dzie du\u017cy krok do sukcesu.<\/p>\n\n\n\n
Nast\u0119pnie trzeba zdecydowa\u0107, kt\u00f3ry spos\u00f3b wypoczynku najbardziej Ci odpowiada. Agata Przybylska zauwa\u017ca, \u017ce \u200b\u200bnie ma idealnego sposobu na odpoczynek i relaks \u2013 ka\u017cdy b\u0119dzie wybiera\u0142 co\u015b innego. Wa\u017cne jest, aby us\u0142ysze\u0107 siebie i monitorowa\u0107 w\u0142asn\u0105 reakcj\u0119 na t\u0119 lub inn\u0105 metod\u0119 relaksacji.<\/p>\n\n\n\n
Posiedzie\u0107 w ciszy lub pos\u0142ucha\u0107 spokojnej muzyki, wzi\u0105\u0107 k\u0105piel pere\u0142kow\u0105, p\u00f3j\u015b\u0107 na spacer na \u015bwie\u017cym powietrzu, poczyta\u0107 ulubion\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119, sp\u0119dzi\u0107 czas ze swoim pupilem, ugotowa\u0107 ciasto \u2013 te dzia\u0142ania przez ka\u017cdego b\u0119d\u0105 odbierane inaczej.<\/p>\n\n\n\n
Czasami wydaje si\u0119, \u017ce le\u017cenie na kanapie i ogl\u0105danie telewizji to najlepszy odpoczynek, o kt\u00f3rym mo\u017cna marzy\u0107. Ale je\u015bli ocenisz taki relaks i przeanalizujesz swoje uczucia, mo\u017cesz by\u0107 niemile zaskoczony, gdy odkryjesz, \u017ce czasami po takim sp\u0119dzeniu czasu czujesz si\u0119 bardziej zm\u0119czony.<\/p>\n\n\n\n
Skuteczne porady<\/h2>\n\n\n\n
Psycholog podaje kilka porad, kt\u00f3re uwa\u017ca za najskuteczniejsze w pr\u00f3bach nauczenia si\u0119 relaksacji.<\/p>\n\n\n\n
Po pierwsze, Agata zaleca poleganie na swoim stylu \u017cycia i r\u00f3wnowa\u017ceniu aktywno\u015bci fizycznej. Na przyk\u0142ad, je\u015bli masz siedz\u0105c\u0105 prac\u0119, kr\u00f3tki spacer na \u015bwie\u017cym powietrzu b\u0119dzie wiele korzystniejszym odpoczynkiem ni\u017c natychmiastowy powr\u00f3t do domu i po\u0142o\u017cenie si\u0119 na kanapie.<\/p>\n\n\n\n
Po drugie, warto wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 fakt, \u017ce stres nie pozwala nam si\u0119 ca\u0142kowicie zrelaksowa\u0107. Je\u015bli naprawd\u0119 Ci\u0119 co\u015b martwi, powiniene\u015b szczerze to przyzna\u0107 przed samym sob\u0105. Nast\u0119pnie trzeba pomy\u015ble\u0107 o sposobach rozwi\u0105zania problemu, kt\u00f3ry Ci\u0119 zdenerwowa\u0142 lub zaniepokoi\u0142. Je\u015bli nie da si\u0119 tego zrobi\u0107 samodzielnie, zawsze mo\u017cna zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 do specjalist\u00f3w, kt\u00f3rzy pomog\u0105 Ci to rozgry\u017a\u0107. Im mniej problem\u00f3w i negatywnych my\u015bli b\u0119dzie Ci przeszkadza\u0142o, tym wyra\u017aniej b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 my\u015ble\u0107 i cieszy\u0107 si\u0119 wolnym dniem.<\/p>\n\n\n\n
Ponadto psycholog radzi kontrolowa\u0107 siebie i swoj\u0105 si\u0142\u0119 woli, poniewa\u017c nauka jako\u015bciowego relaksu nie jest tak \u0142atwa, jak mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107 na pierwszy rzut oka. Warto pami\u0119ta\u0107 o dniu wolnym i umie\u0107 siebie zatrzyma\u0107 na my\u015blach: \u201emusz\u0119 co\u015b zrobi\u0107\u201d, \u201eju\u017c zapomnia\u0142em, \u017ce dzi\u015b odpoczywam\u201d, \u201emo\u017ce powinienem doko\u0144czy\u0107 to zadanie\u201d itp.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Odpoczynek jest bardzo wa\u017cny dla ka\u017cdego cz\u0142owieka, poniewa\u017c pomaga zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 \u017cyciow\u0105. Chocia\u017c m\u00f3wimy, \u017ce lubimy si\u0119 relaksowa\u0107, wiele os\u00f3b tak naprawd\u0119 nie wie, jak to robi\u0107. Chocia\u017c wydawa\u0142oby si\u0119, jak mo\u017cna nie by\u0107 w stanie si\u0119 zrelaksowa\u0107. Jest taki typ ludzi, kt\u00f3rzy my\u015bl\u0105, \u017ce sp\u0119dzaj\u0105c czas na wakacjach po prostu go marnuj\u0105. Dlatego zamiast […]<\/p>\n","protected":false},"author":263,"featured_media":2492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1032],"tags":[1408,1406,1405,1407,1399,1383,1379,1378,1409,1398],"motype":[1042],"moformat":[66],"moimportance":[33],"class_list":{"0":"post-2828","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psychologia-kobiet","8":"tag-jak-nauczyc-sie-odpoczywac","9":"tag-jak-sie-zrelaksowac","10":"tag-jak-sie-zrelaksowac-i-znalezc-czas-dla-siebie","11":"tag-konsekwencje-dlugotrwalej-pracy","12":"tag-leczenie-depresji","13":"tag-porady-psychologiczne","14":"tag-porady-psychologow","15":"tag-psychologia-kobiet","16":"tag-skuteczne-porady","17":"tag-wskazowki-na-kazdy-dzien","18":"motype-eternal","19":"moformat-vlasna","20":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/263"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2828"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2835,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2828\/revisions\/2835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2828"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2828"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2828"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=2828"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=2828"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=2828"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}