{"id":2866,"date":"2023-03-31T22:31:07","date_gmt":"2023-03-31T20:31:07","guid":{"rendered":"https:\/\/poznanka.eu\/?p=2866"},"modified":"2023-03-31T22:31:23","modified_gmt":"2023-03-31T20:31:23","slug":"poprawic-pamiec-i-koncentracje-co-radzi-poznanska-psycholog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/eternal\/poprawic-pamiec-i-koncentracje-co-radzi-poznanska-psycholog","title":{"rendered":"Poprawi\u0107 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119 \u2013 co radzi pozna\u0144ska psycholog"},"content":{"rendered":"\n

Pogorszenie pami\u0119ci mo\u017ce nagle pojawi\u0107 si\u0119 u absolutnie ka\u017cdej osoby: dotyczy to studenta, odnosz\u0105cego sukcesy biznesmena ze swoj\u0105 dzia\u0142alno\u015bci\u0105, zwyk\u0142ego pracownika sklepu czy osoby starszej \u2013 pisze poznanka.eu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Cz\u0119sto zapominamy o rzeczach, kt\u00f3rych potrzebujemy lub jeste\u015bmy zdekoncentrowani, poniewa\u017c w naszym \u017cyciu jest zbyt du\u017co stresu. Czasami warto z\u0142apa\u0107 si\u0119 na my\u015bli, \u017ce Twoja koncentracja spada i nale\u017ca\u0142oby podj\u0105\u0107 niezb\u0119dne, proste kroki w celu jej poprawy.<\/p>\n\n\n\n

Jak samodzielnie poprawi\u0107 pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119? Czy to nie b\u0119dzie negatywnie wp\u0142ywa\u0142o na zdrowie? Odpowiedzi udziela do\u015bwiadczony psycholog z Poznania.<\/p>\n\n\n\n

Znajd\u017a przyczyn\u0119<\/h2>\n\n\n\n

Przed podj\u0119ciem jakichkolwiek dzia\u0142a\u0144 w celu poprawy pami\u0119ci i koncentracji nale\u017cy znale\u017a\u0107 przyczyn\u0119 tego stanu. Mo\u017ce si\u0119 to zdarzy\u0107 zar\u00f3wno z powodu chronicznego zm\u0119czenia lub nadmiernych prze\u017cy\u0107, jak iz powodu okre\u015blonej choroby.<\/p>\n\n\n\n

Os\u0142abienie pami\u0119ci i koncentracji mo\u017ce by\u0107 objawem niechcianej choroby, dlatego wa\u017cne jest, aby okresowo poddawa\u0107 si\u0119 badaniom lekarskim. W Poznaniu poziom medycyny jest wysoki, wi\u0119c b\u0119dziesz mia\u0142 zagwarantowan\u0105 fachow\u0105 konsultacj\u0119, diagnostyk\u0119 i pomoc lekarsk\u0105 (w razie potrzeby).<\/p>\n\n\n\n

Ale jednocze\u015bnie taki stan mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c powsta\u0107 z powodu nieregularnego re\u017cimu, stresu, niezdrowej diety lub zm\u0119czenia. Je\u015bli jeste\u015b pewien, \u017ce tak si\u0119 dzieje z powodu powy\u017cszych przyczyn, mo\u017cesz \u0142atwo wyj\u015b\u0107 z tego stanu bez pomocy lekarskiej..<\/p>\n\n\n\n

Prosta, ale dobra rada<\/h2>\n\n\n
\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n

Cz\u0119sto zaleca si\u0119 codzienne wykonywanie elementarnych czynno\u015bci, w celu efektywnego walczenia z problemami. Czasami nawet s\u0142yszymy te zalecenia tak cz\u0119sto, \u017ce przestajemy traktowa\u0107 je powa\u017cnie, chocia\u017c odpowiedzi naprawd\u0119 si\u0119 kryj\u0105 w takich czynno\u015bciach. Wiktoria Kulas jest pozna\u0144skim psychologiem z du\u017cym do\u015bwiadczeniem zawodowym, kt\u00f3ra popiera ide\u0119 znaczenia regularnego wykonywania prostych czynno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Wiele os\u00f3b nie docenia znaczenia sp\u0119dzania czasu na \u015bwie\u017cym powietrzu. Sprawa jest w tym, \u017ce nasz m\u00f3zg zaczyna gorzej pracowa\u0107, je\u015bli nie ma regularnego dost\u0119pu do \u015bwie\u017cego powietrza. Wp\u0142ywa to nie tylko na nasz\u0105 wydajno\u015b\u0107, koncentracj\u0119 i produktywno\u015b\u0107, ale tak\u017ce na nasz\u0105 og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119. Poza tym w jakim innym mie\u015bcie mo\u017cna tak cieszy\u0107 si\u0119 przyrod\u0105 i pi\u0119knymi krajobrazami jak w Poznaniu. To nie tylko ekologiczne i zielone miasto, ale te\u017c bardzo pi\u0119kne. Tutaj \u0142atwo i przyjemnie jest wybra\u0107 si\u0119 na spacer do parku, pobiega\u0107 lub urz\u0105dzi\u0107 piknik z przyjaci\u00f3\u0142mi nad zalewem.<\/p>\n\n\n\n

Zdrowy sen jest kluczem do produktywno\u015bci i dobrego zdrowia przez ca\u0142y dzie\u0144. Dzienna norma snu dla osoby wynosi 6-8 godzin, wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 spa\u0107 przed p\u00f3\u0142noc\u0105. Je\u015bli regularnie chodzi\u0107 spa\u0107 mniej wi\u0119cej o tej samej porze, czyli przestrzega\u0107 re\u017cimu, to nie powinno wynikn\u0105\u0107 problem\u00f3w z koncentracj\u0105, przynajmniej mo\u017cna by\u0107 pewnym, \u017ce sen nie jest ich powodem. Miasto Pozna\u0144 jest do\u015b\u0107 ciche i spokojne, wi\u0119c nie powinno wynikn\u0105\u0107 problem\u00f3w ze spaniem z powodu ulicznego ha\u0142asu.<\/p>\n\n\n\n

Nasza dieta ma r\u00f3wnie\u017c du\u017cy wp\u0142yw na pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. Potwierdzi\u0107 to mo\u017ce nie tylko Wiktoria Kulas, jako psycholog i psychoterapeuta, ale tak\u017ce dietetycy miasta. Istniej\u0105 produkty, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 korzystny wp\u0142yw nie tylko na niekt\u00f3re uk\u0142ady organizmu, ale tak\u017ce bezpo\u015brednio na pami\u0119\u0107. Nale\u017c\u0105 do nich: ryby (zw\u0142aszcza \u0142oso\u015b), broku\u0142y, pomidory, soczewica, nasiona i orzechy, gorzka czekolada, banany i inne. Pikantne przyprawy r\u00f3wnie\u017c dobrze wp\u0142ywaj\u0105 na nasz\u0105 pami\u0119\u0107. Zielona herbata ma wiele korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, je\u015bli jest na bazie naturalnej. Ten nap\u00f3j nie tylko dzia\u0142a uspokajaj\u0105co, ale tak\u017ce doskonale wp\u0142ywa na uwa\u017cno\u015b\u0107. Nawiasem m\u00f3wi\u0105c, w Poznaniu jest kilka sklep\u00f3w ekologicznych, kt\u00f3re sprzedaj\u0105 naturalne produkty bez chemii i konserwant\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Przydatne \u0107wiczenia<\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli codzienne zdrowe nawyki nie wp\u0142ywaj\u0105 na twoj\u0105 pami\u0119\u0107 i uwag\u0119, dodaj r\u00f3\u017cne \u0107wiczenia.<\/p>\n\n\n\n

Po pierwsze, \u0107wiczenia fizyczne. Nawet je\u015bli s\u0105 proste, dobrze wp\u0142ywaj\u0105 na zdrowie i samopoczucie. Treningi sprzyjaj\u0105 lepszemu ukrwieniu organizmu, co prowadzi do tego, \u017ce do m\u00f3zgu dostaje si\u0119 wi\u0119cej tlenu, dzi\u0119ki czemu aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu dzia\u0142a wiele lepiej.<\/p>\n\n\n\n

Odrobina \u0107wicze\u0144 rano, bieganie po parku czy regularne spacery z psem b\u0119dzie wspania\u0142ym nawykiem dla ka\u017cdego cz\u0142owieka. Ka\u017cdy obszar miasta ma parki lub pi\u0119kne lokalizacje do spacer\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie opr\u00f3cz wysi\u0142ku fizycznego mo\u017cesz doda\u0107 inne \u0107wiczenia. Bardzo cz\u0119sto nasza pami\u0119\u0107 ulega pogorszeniu ze wzgl\u0119du na to, \u017ce nie \u201eobci\u0105\u017camy m\u00f3zgu prac\u0105\u201d. Chodzi o ma\u0142e obci\u0105\u017cenia semantyczne, takie jak rozwi\u0105zywanie krzy\u017c\u00f3wek, czytanie ksi\u0105\u017cek, ucz\u0119szczanie na wyk\u0142ady lub szkolenia, nowe hobby itp. M\u00f3wi\u0105c najpro\u015bciej, pogorszenie pami\u0119ci i koncentracji powoduje degradacja.<\/p>\n\n\n\n

Aby temu zmieni\u0107 sytuacj\u0119, wystarczy znale\u017a\u0107 dla siebie ciekawe zaj\u0119cie i zamiast ogl\u0105da\u0107 telewizj\u0119 czy monitorowa\u0107 sieci spo\u0142eczno\u015bciowe, zrobi\u0107 co\u015b po\u017cytecznego i ekscytuj\u0105cego.<\/p>\n\n\n\n

A na wszelki wypadek zawsze mo\u017cna zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 do pozna\u0144skich poradni psychologicznych, kt\u00f3re s\u0105 zar\u00f3wno publiczne, jak i prywatne. Specjali\u015bci pracuj\u0105cy w Poznaniu s\u0105 dopuszczeni do pracy tylko po uzyskaniu wykszta\u0142cenia specjalnego i wykazaniu si\u0119 wiedz\u0105. Wspomniana ju\u017c wcze\u015bniej Wiktoria Kulas specjalizuje si\u0119 w r\u00f3\u017cnych problemach, z jakimi mog\u0105 spotka\u0107 si\u0119 poznaniacy, w tym pogorszenie pami\u0119ci, a jest dok\u0142adnie to, czego potrzebujemy.<\/p>\n\n\n\n

W Poznaniu pracuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c inni wykwalifikowani psychologowie, kt\u00f3rzy zapraszaj\u0105 do swoich poradni, gdzie oferuj\u0105 konsultacje online.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pogorszenie pami\u0119ci mo\u017ce nagle pojawi\u0107 si\u0119 u absolutnie ka\u017cdej osoby: dotyczy to studenta, odnosz\u0105cego sukcesy biznesmena ze swoj\u0105 dzia\u0142alno\u015bci\u0105, zwyk\u0142ego pracownika sklepu czy osoby starszej \u2013 pisze poznanka.eu. Cz\u0119sto zapominamy o rzeczach, kt\u00f3rych potrzebujemy lub jeste\u015bmy zdekoncentrowani, poniewa\u017c w naszym \u017cyciu jest zbyt du\u017co stresu. Czasami warto z\u0142apa\u0107 si\u0119 na my\u015bli, \u017ce Twoja koncentracja spada […]<\/p>\n","protected":false},"author":263,"featured_media":2638,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1032],"tags":[1432,1431,1437,1436,1434,1378,1438,1435,1398,1433],"moimportance":[34,33],"motype":[1042],"moformat":[66],"class_list":{"0":"post-2866","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psychologia-kobiet","8":"tag-co-radzi-poznanska-psycholog","9":"tag-poprawic-pamiec-i-koncentracje","10":"tag-porady-psychologow-z-poznania","11":"tag-poznanscy-psychologowie","12":"tag-przydatne-cwiczenia","13":"tag-psychologia-kobiet","14":"tag-psychologia-w-poznaniu","15":"tag-slawni-ludzie","16":"tag-wskazowki-na-kazdy-dzien","17":"tag-znajdz-przyczyne","18":"moimportance-golovna-novina","19":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori","20":"motype-eternal","21":"moformat-vlasna"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2866","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/263"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2866"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2866\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2870,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2866\/revisions\/2870"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2866"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2866"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2866"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=2866"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=2866"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/poznanka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=2866"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}