У нашому сучасному світі величезна кількість людей страждає на депресію – в середньому близько 350 мільйонів людей на всій землі.
Ця хвороба може спіткати людину абсолютно будь-якого віку. Часто депресію плутають із тимчасовим, пригніченим станом. Але варто враховувати той факт, що і такий стан може призвести до депресивного захворювання, пише poznanka.eu.
Які симптоми депресії? Як її подолати? Що про це кажуть познанські психологи?
У місті Познань є безліч клінік, де надають психологічну допомогу. Одна з таких – MindPoint. У цьому закладі працюють познанські спеціалісти. Місцеві психологи не лише приймають пацієнтів з індивідуальними проблемами, а й дають поради познанцям про те, як покращити свій психологічний стан. Що вони розкажуть про депресію?
Що таке депресія та які її симптоми
Депресію називають психологічним розладом, який проявляється через пригнічений настрій, хронічну втому та небажання робити будь-що.
Впасти в депресію може людина будь-якого віку. Часто вона наздоганяє як людей похилого віку, у яких знижується воля до життя, так і підлітків, які мають соціальні проблеми з батьками або однолітками.
Депресія проявляється такими симптомами: частий сум, відсутність енергії та мотивації, зниження апетиту, проблеми зі сном (безсоння чи навпаки, постійно хочеться спати), втома, дефіцит уваги, втрата інтересу до всього, що колись приносило задоволення. Іноді депресія призводить навіть до суїцидальних думок чи дій.
На депресію можуть вплинути будь-які чинники. Спадкова схильність до депресій має досить велике значення і якщо хтось з ваших предків страждав на це захворювання, то слід бути уважними до себе та своїх близьких.
Проблеми у відносинах, на роботі з колегами, з членами родини – все це безпосередньо впливає на психологічний стан та може призвести до небажаних наслідків.
Іноді депресія виникає у тих, хто розчарувався у собі чи не процвітає в роботі, улюбленій справі чи хобі.
Для того, щоб розібратися і визначити, що відбувається з вашим здоров’ям, краще звернутися до психологів, які зможуть діагностувати хворобу за допомогою індивідуальної бесіди або нескладних тестів.
Як боротися з депресією
MindPoint радить не затягувати з походом до лікарів та психологів, адже чим серйозніший ступінь депресії, тим складніше буде вийти з цього стану.
Вам підберуть індивідуальне лікування, спираючись на ваші скарги та симптоми.
Але завжди слід знати й про прості поради, які допоможуть впоратися з легкою депресією чи емоційним вигорянням. Їх можна використовувати комплексно з психотерапією та медикаментозним лікуванням, не чекаючи, коли настане “ефект лікування”.
По-перше, спробуйте змінити свій спосіб життя: почніть більше рухатися, займатися спортом і проводити час на свіжому повітрі. Додайте у ваш раціон нові страви та продукти, але не зловживайте шкідливостями та солодощами.
Зробіть генеральне прибирання в будинку, позбавтеся непотрібного мотлоху і відразу відчуєте легкість, полегшення та відчуття порядку.
Щодня ставте собі невеликі цілі, які точно зможете виконати: регулярне виконання поставлених завдань допоможе зайняти себе справою та тренувати дисциплінованість.
Спробуйте відвідати заняття йоги. Йоготерапія допомагає прийти в стан гармонії зі своїм внутрішнім світом та тілом, а приємна компанія відверне вас від усіх проблем.
Частіше зустрічайтеся зі своїми друзями: проявляйте ініціативу і не чекайте, коли вас покличуть – кличте самі. Друзі та близькі люди можуть не тільки вислухати, підтримати, а й дати хорошу пораду, підняти настрій та позбавити сумних думок.
Налаштуйте режим сну. Часто люди, які страждають на депресію, скаржаться на проблеми зі сном, як уже згадувалося раніше. Лягайте спати та вставайте приблизно в один і той же час: навіть якщо спочатку нічого не вийде, поступово організм звикне до такого режиму.
Найголовніше, що варто пам’ятати: остерігайтеся будь-яких зловживань. Іноді депресію заглушують шкідливими речовинами, наприклад алкоголем, курінням, наркотичними речовинами. Нагадуйте собі, що у такий спосіб ваша проблема не вирішиться, а скоріше навпаки – стане ще серйознішою.
Щодо медикаментозного лікування – його підбирають індивідуально для кожної людини, адже у всіх різні випадки. Тому не варто займатися самолікуванням, краще якнайшвидше звернутися до професіоналів.