В нашем современном мире огромное количество людей страдает депрессией – в среднем около 350 миллионов человек на всей планете.
Эта болезнь может настигнуть человека абсолютно любого возраста. Часто депрессию путают с временным, подавленным состоянием. Но стоит учитывать тот факт, что такое состояние может привести к депрессивному заболеванию, пишет poznanka.eu.
Какие симптомы депрессии? Как ее побороть? Что об этом говорят познанские психологи?
В городе Познань числиться множество клиник с обеспечением психологической помощи. Одна из таких – MindPoint. В этой компании работают познанские специалисты. Местные психологи не только принимают пациентов с индивидуальными проблемами, но и дают советы познанцам о том, как улучшить свое психологическое состояние. Что же они расскажут о депрессии?
Что такое депрессия и какие у нее симптомы
Депрессию называют психологическим расстройством, которое проявляется через угнетенное настроение, хроническую усталость и нежелание делать что-либо.
Впасть в депрессию может человек абсолютно любого возраста. Часто она настигает как пожилых людей, у которых снижается воля к жизни, так и подростков, имеющих социальные проблемы с родителями или одногодками.
Депрессия проявляется такими симптомами: частая грусть, отсутствие энергии и мотивации, снижение аппетита, проблемы со сном (бессонница или наоборот, постоянно хочется спать), усталость, дефицит внимания, потеря интереса ко всему, что когда-то доставляло удовольствие. Порой депрессия приводит даже к суицидальным мыслям или действиям.
На депрессию могут повлиять абсолютно любые факторы. Наследственная склонность к депрессиям имеет довольно большую значимость и если кто-то их ваших предков страдал этим заболеванием – следует быть предельно внимательным к себе и своими близким.
Проблемы в отношениях, на работе с коллегами, с членами семьи – все это напрямую яна наше психологическое состояние и может привести к не желаемым последствиям.
Часто депрессия возникает у тех, кто разочаровался в себе или не преуспевает в работе, любимом деле или хобби.
Для того чтобы разобраться и наверняка определить, что происходит с вашим здоровьем, лучше всего обратиться к психологам, которые смогут диагностировать болезнь с помощью индивидуальной беседы или несложных тестов.
Как бороться с депрессией
MindPoint советует не затягивать с походом к врачам и психологам, ведь чем серьезнее степень депрессии, тем сложнее будет выйти из этого состояния.
Вам подберут индивидуальное лечение, опираясь на ваши жалобы и симптомы.
Но всегда следует знать и о простых советах, которые помогут справиться с легкой депрессией или эмоциональным выгоранием. Их можно использовать комплексно с психотерапией и медикаментозным лечением, не ожидая, когда наступит “эффект исцеления”.
Во-первых, постарайтесь изменить свой образ и стиль жизни: начните больше двигаться, заниматься спортом и проводить время на свежем воздухе. Добавьте в ваш рацион новые блюда и продукты, но не злоупотребляйте вредностями и сладостями.
Сделайте генеральную уборку дома, избавьтесь от ненужного хлама и сразу ощутите легкость, облегчение и ощущение порядка.
Ежедневно ставьте себе небольшие цели, которые точно сможете выполнить: регулярное выполнение поставленных задач поможет занять себя делом и тренировать дисциплинированность.
Попробуйте посетить занятия йоги. Йогатерапия помогает прийти в состояние гармонии со своим внутренним миром и телом, а приятная компания отвлечет вас от всех проблем.
Чаще встречайтесь со своими друзьями: проявляйте инициативу и не ждите, когда вас позовут – зовите сами. Друзья и близкие люди могут не только выслушать, подержать, но и дать хороший совет, поднять настроение и избавить от грустных мыслей.
Постарайтесь наладить режим сна. Часто люди, страдающие депрессией, как уже упоминалось ранее, жалуются на проблемы со сном. Ложитесь спать и вставайте примерно в одно и то же время: даже если первое время ничего не получиться, постепенно организм привыкнет к такому режиму.
Самое главное, что стоит помнить: остерегайтесь любых злоупотреблений. Часто депрессию заглушают вредными веществами, например, алкоголем, курением, наркотическими веществами. Напоминайте себе, что таким способом ваша проблема не решиться, а скорее наоборот – станет еще серьезнее.
Касаемо медикаментозного лечения – его подбирают индивидуально для каждого человека, ведь у всех разные случаи. Поэтому не стоит заниматься самолечением, лучше как можно скорее обратиться к профессионалам.