Чи доводилося вам зустрічати людей, які неймовірно мотивовані своєю справою? Таких видно відразу: вони перебувають у піднесеному настрої, коли роблять свою улюблену роботу, вирізняються високою продуктивністю, яка не становить великих енерговитрат.
Часто трапляється так, що людина з незрозумілих причин втрачає мотивацію до всього: до роботи, до життя, до того, що раніше приносило радість. А буває й так, що мотивації як такої й не було: людина починає шукати причини в собі та думати, що з нею щось не так.
То чому ж мотивація пропадає? Як і де знову знайти мотивацію та отримувати задоволення від життя?
У місті Познань поради дає психолог Ядвіга Гончаров-Хакало, пише poznanka.eu. Вона є засновницею центру психотерапії MindPoint і допомагає познанцям у розв’язанні різних проблем із погляду психології.
Життєва мотивація і чому вона пропадає
Мотивацією в психології називають стан, який точно спонукає людину на різноманітні вчинки. Саме завдяки мотивації відбуваються життєві зміни. Людина досягає успіхів у своїй справі, стає відомою завдяки мотивації: вона допомагає бути кращою в певній діяльності, отримувати задоволення та радість.
До речі, психолог Ядвіга згадує, що розрізняють два види мотивації: зовнішню та внутрішню.
Зовнішня мотивація виникає тоді, коли людина хоче отримати певну вигоду від цього, чим займається – це можливо грошова винагорода, спроба довести щось іншим тощо.
А ось внутрішня мотивація – це щире бажання займатися улюбленою справою для здобуття радості та задоволення в першу чергу.
Людина, маючи мотивацію до певної справи, буде легко робити всі необхідні завдання, якщо тільки вона займається дійсно улюбленою роботою. Іноді ми обманюємо себе, думаючи, що якась зайнятість чи професія – це покликання. Але проаналізувавши роботу людини, її настрій та продуктивність, вже можна зрозуміти, чи це так.
Безперечно, бувають різні випадки й не завжди є ресурси на виконання певних дій, нехай навіть ви займаєтеся улюбленою справою і дуже любите свою роботу.
Хронічна втома, стрес, проблеми в іншій сфері життя (у відносинах, наприклад), брак фінансів або знань у певному питанні, страх перед чимось новим, незнайомим – усі ці фактори можуть вплинути на мотивацію, а точніше на її зменшення чи зовсім, відсутність.
Ще один важливий момент: люди часом беруться за кілька справ одночасно, не приділяючи належної уваги жодній, і в результаті не доводять розпочате до кінця. У психології це називають солом’яним ентузіазмом, що також впливає на мотивацію.
Де шукати мотивацію
Втративши мотивацію, людина може деякий час перебувати у пригніченому стані. Дуже важливо не довести його до хронічної форми, адже це може призвести до депресії та інших психологічних розладів.
Якщо ви помітили, що протягом деякого часу відчуваєте небажання робити щось, то у вас є два варіанти: відправитися до психолога або спробувати змінити ситуацію шляхом виконання нескладних дій.
Кажучи загалом, про життєву мотивацію, то варто усвідомити той факт, що ваша кінцева мета не повинна бути ключовою мотивацією: дуже важливо відчувати мотивацію на шляху до виконання цієї мети. Розмірковуючи, можна зробити висновок, що це стосується всіх сфер життя: навіщо вигадувати мрію, якщо не отримуватимеш задоволення від кроків, які наблизять до цієї мрії.
Тому усвідомлення того, що все наше життя і є великою мотивацією, – вже великий крок до успіху. Щоб підтримувати мотивацію, спробуйте складати собі список завдань. Починайте з одного дня (плануйте свій день і ставте собі щоденні невеликі цілі, наприклад, почитати книгу, зробити фізичні вправи тощо), потім збільште список справ до тижня, а згодом до місяця. Через якийсь час ви помітите, що почнете складати цілі на весь рік. Виконуючи всі поставлені завдання та викреслюючи зроблені пункти в зошиті, ви відчуватимете задоволення від того, що впоралися. Більш того, це тренує дисциплінованість, що значно допоможе в інших життєвих сферах.
Якщо самостійно вибратися з такого стану не виходить – зверніться до фахівця. Він допоможе розібратися у ваших проблемах, дасть змогу подивитися на проблему з іншого боку та підкаже, в якому напрямку рухатись далі.