Для каждого человека важно отдыхать для поддержания жизненного баланса. Как бы мы не утверждали, что любим отдыхать, многие элементарно не умеют этого делать.
Хотя, казалось бы, как можно не уметь отдыхать. Существует такой тип людей, которые считают, что потратив время на отдых, они попросту его потеряют. Поэтому вместо того, чтобы устроить себе полноценный, заслуженный выходной, некоторые начинают придумывать себе занятия, дабы день не прошел зря, пишет poznanka.eu.
Что же случиться с нами, если не давать себе время на отдых? Как научиться качественно отдыхать и одновременно все успевать? Советы дает познанский психолог Агата Пшибыльская.
Последствия длительной работы
Если вы думаете, что работая целую неделю и полностью себя нагружая различными действиями, нескольких часов на отдых будет достаточно, чтобы восстановиться – вы глубоко ошибаетесь.
Организм не успеет за такое короткое время качественно отдохнуть и набраться необходимых сил для продуктивной работы со следующей недели. “Но я уже месяц живу за таким принципом, и могу похвастаться отличной продуктивностью и самочувствием”, – может сказать кто-то из вас. Такой ответ будет звучать до поры до времени. Рано или поздно, вас догонит хроническая усталость, накопившееся за этот месяц.
Отсюда выплывает эмоциональное выгорание, ухудшение настроения и раздражительность, снижение концентрации внимания и памяти. Переутомление негативно сказывается на иммунную и эндокринную системы в организме, что может вылиться в болезни.
Поэтому стоит учитывать тот факт, что сильное переутомление в результате нехватки полноценного отдыха – рано или поздно скажется на вашем самочувствии и здоровье.
Как научиться отдыхать
В первую очередь, стоит поменять свое мышление и отношение к отдыху. Это уже станет большим шагом на пути к успеху.
Далее необходимо решить для себя, какой отдых вам больше всего по душе. Агата Пшибыльская отмечает, что не существует идеального способа расслабиться и отдохнуть – у каждого он свой. Здесь важно услышать себя и следить за собственной реакцией на тот или иной способ расслабления.
Посидеть в тишине или под расслабляющую музыку, принять пенную ванну, прогуляться на свежем воздухе, почитать любимый роман, провести время с питомцем, испечь пирог – все эти действия будут восприниматься всеми по-разному.
Иногда кажется, что полежать на диване и посмотреть телевизор – это лучший отдых, который только можно придумать. Но если откровенно признаться себе и проследить за своими ощущениями, можно неприятно удивиться, обнаружив, что порой мы чувствуем себя более уставшими после такого времяпровождения.
Действенные советы
Психолог дает несколько советов, которые считает наиболее действенными в попытках научиться отдыхать.
Во-первых, Агата рекомендует опираться на свой образ жизни и балансировать физические нагрузки. Например, если у вас сидячая работа, то недолгая прогулка на свежем воздухе станет более ощутимым отдыхом, нежели вы сразу придете домой и уляжетесь на диван.
Во-вторых, стоит учесть тот факт, что стресс не дает нам возможности полностью расслабиться. Если вас действительно что-то тревожит, стоит в этом себе признаться честно. Затем подумать о путях решения проблемы, которая вас расстраивает и тревожит. Если самостоятельно этого сделать не получается, всегда можно обратиться к специалистам, они помогут разобраться. Чем меньше тревожности и негативных мыслей будут вас посещать, тем яснее вы сможете мыслить и спокойнее наслаждаться выходным днем.
Помимо этого, психолог советует контролировать себя и свою силу воли, ведь научиться качественно отдыхать – не так просто, как может показаться на первый взгляд. Стоит продумать свой выходной день и ловить себя на таких мыслях: “пора бы заняться делом”, “а я уже и забыл, что сегодня отдыхаю”, “а может все-таки выполнить ту задачу” и так далее.