Ежедневно мы сталкиваемся с многими трудностями и проблемами, а порой и недопониманиями с другими людьми, которые отнимают у нас много энергии. Очень важно не накапливать негативные эмоции и стресс, ведь это ведет за собой нежелательные последствия: плохое настроение, выгорание или депрессия. Или же, наоборот, в какой момент человек не выдерживает и выплескивает за раз весь накопившийся негатив на других, пишет poznanka.eu.
Для того чтобы предотвратить такие ситуации и вовремя избавляться от лишнего стресса, важно совершать определенные действия, которые помогают расслабиться или выплеснуть эмоции другими способом.
Как избавиться от стресса в Познани? Какие практики или действия помогают познанцам быть в гармонии с собой?
Каждому свое
У каждого из нас свой характер и тип темперамента. Это напрямую влияет на наше умение справляться со стрессом, конфликтными или неприятными ситуациями, сложностями и важными задачами. То же самое можно отметить и о практиках, которые помогают преодолеть угнетенное или раздраженное состояние – у всех свои действенные способы.
Если одному человеку достаточно посетить спортивный зал, и после одной тренировки все проблемы кажутся решаемыми, то для другого такой способ будет мягко говоря, неэффективным.
Именно поэтому каждый должен то дело или занятие, которое подойдет именно ему, опираясь на свои личные предпочтения, нравы и соображения.
Зачастую, люди отдают предпочтение таким практикам для избавления от стресса: занятия спортом (силовая тренировка, бег, гимнастика и так далее), йога и медитации, хобби (рисование, рукоделие или еще что-то), чтение или просмотр фильмов, прогулки в одиночестве (в тишине или с музыкой), сессия с психологом, ароматерапия или массаж и другие.
Если вы поймете для себя, какое занятие действительно помогает вам выйти из состояния стресса, то бороться с негативными мыслями будет намного проще.
Спорт и физические нагрузки
Многие подтверждают, что спорт действительно помогает избавиться от стресса. Концентрация внимания на упражнениях, болевые ощущения и проявление терпения, переосмысливание проблемы – все это позволяет нам отпустить ситуацию, переключиться на другое дело и успокоиться. К тому же, внутренний негатив мы выплескиваем за счет физических нагрузок.
Однако вы можете сказать, что многие люди и так занимаются спортом регулярно, и за счет того, что организм привык к нагрузкам, то и со стрессом это бороться уже не помогает. В таком случае, можно сменить спортивное направление или добавить еще одно. Ведь спорт – это не только посещения спортивного зала и выполнения одних и тех упражнений.
В Познани вполне возможно разнообразить свою физическую активность. Если вам нравятся пробежки, то вы можете бегать в разных районах города и периодически чередовать это со спортивным залом. По всему городу размещены комфортные дорожки для велосипедистов и бегунов, что значительно упрощает задачу.
Вы можете пробежаться по одному из парков Познани: помимо того, что их очень большое количество в городе, многие имеют уличные спортивные площадки, а это уже претендует на полноценную тренировку на свежем воздухе. Красивый парк с зелеными насаждениями, водоемы, любимая музыка или пение птиц – тренировка в таком окружении поможет не только избавиться от переживаний, но и вдохновиться на продуктивный день.
Для комфортных занятий спортом лучше всего подойдут такие познанские парки: Cytadela (Цитадель), Karola Marcinkowskiego (Кароля Марциновского), Sołacki (Сольцкий), Старый зоопарк, Adama Mickiewicza (Адама Мицкевича).
Также в Познани очень популярен велоспорт. Помимо того, что это отличная замена автомобилю или общественному транспорту, так еще и способ добавить в свою жизнь больше активности. Так как вдоль почти всего города размещены велосипедные дороги, то вы без проблем можете добраться велосипедом в нужное место. Поездка на велосипеде, особенно в уединенном месте (в лесу, парке, около озера) поможет остаться наедине со своими мыслями и избавиться от ненужного стресса.
Если вы сторонник особенных видов спорта, то обратите внимание на конный спорт, ведь в Познани это также весьма актуальное занятие. Перед вами открывается возможность познакомиться с такими животными как лошади: посмотреть конюшню, изучить их жизнь, ну и конечно, научиться ездить верхом. Мало того, что это может стать для вас новым увлечением, так еще и катание верхом считается отличным антистрессом. Однако успех в конном спорте возможен лишь в случае, что вам импонируют лошади.
Klub Jeździecki Pony, CWJ. Klub jeździecki и Stable Horseshoe Gruszczyn – самые известные конюшни в Познани, где перед вами откроется возможность изучить жизнь лошадей.
Мир йоги и медитаций
В ХХI веке люди стали стремиться к осознанности, гармонии с самими собой, физическим и духовным балансом. Йога стала отличным способ получить все и сразу.
Занятия йоги помогают избавиться от стресса и депрессий, а также прийти в состояние расслабленности. Как известно, наш организм начинает лучше функционировать, когда находиться в спокойствии и расслаблении.
Увлечением мира йоги предусматривает разнообразные направления. Среди них и выполнение специальных упражнений, и медитации, и правильное дыхание, и элементы танцев в практике и так далее.
Прежде чем начинать погружение в мир йоги, стоит ознакомиться с этим направлением, его целью и основой. Если вам непонятна концепция или вы скептически настроены по отношению к йоге, то лучше не заставлять себя заниматься неинтересным делом. Ведь результат от практик будет виден лишь тогда, когда вы доверитесь процессу и будете уверенны в своих действиях.
Люди, которым близка йога и практики, отличаются особой спокойностью на постоянной основе и адекватной реакции на стрессовые ситуации. Многие считают это направление, как минимум, странным и неэффективным, но что имеют полное право.
Познанцы часто посещают такие студии для занятий йоги: YAM Yoga Studio, Yoga Project Poznan, Dom Kultury Jogi.
Медитации также применяют для того, что избавится от стресса, негативных мыслей, очистить разум и рассуждать яснее. Это ряд упражнений, которые человек выполняет на регулярной основе. Одним из таких упражнений является попытка сосредоточиться на своих мыслях. Например, вы принимаете удобную для себя позу (лежа, сидя, с согнутыми ногами или любую другую), и пытаетесь отгонять абсолютно все мысли, намереваясь ни о чем не думать. Таким образом, вы как будто фильтруете поток своих мыслей, наблюдая за своим состоянием и за тем, какие именно мысли вас посещают. Медитация позволяет лучше понять самого себя, проанализировать спектр мыслей, яснее мыслить и осознаннее смотреть на мир.
Плюс такой практики в том, что вы можете медитировать ежедневно, а весь процесс занимает до десяти минут в день. Заметный результат обещают после выполнения нескольких практик, а также эксперты подмечают, что с каждой попыткой медитировать проще и понятнее.
Массаж и ароматерапия
Ничто так не позволяет расслабиться, как качественный массаж и приятная атмосфера вокруг. Ловкость рук массажиста, приятное благовоние, свечи и эфирные масла помогают отвлечься от любых негативных мыслей или переживаний: естественно тем, кто любит такое времяпровождения.
Техника массажа позволяет с кожи, через нервные пути передавать потоки импульсов к головному мозгу, обеспечивая улучшение работы нервной системы, и в результате всего организма.
В данном случае речь идет о расслабляющем массаже, но никак не о лечебном и прописанным медицинским специалистом.
Многие недооценивают ароматерапию, как способ расслабиться и избавить себя от груза тревожных мыслей. Эфирные масла и разные ароматы способны по-разному влиять на наше настроение, общее состояние и весь организм.
Например: аромат белого мускуса часто используют для медитаций (с целью достижения лучшего эффекта), а запах вишни помогает снять нервное напряжение. Зеленый чай всем известен, как напиток для успокоения, а такое эфирное масло способно привести в состояние внутренней гармонии. Аромат корицы часто используют для борьбы с плохим напряжением или депрессией.
Если вы желаете подобрать для себя эфирное масло, чтобы избавиться от переживаний или стресса, то лучше обратиться к профессиональному специалисту, который наверняка поможет выбрать подходящий аромат.