Щодня ми стикаємося з багатьма труднощами та проблемами, а часом і непорозуміннями з іншими людьми, котрі забирають у нас багато енергії. Дуже важливо не накопичувати негативні емоції та стрес, адже це може призвести до небажаних наслідків: поганого настрою, вигоряння чи депресії. Або ж навпаки, коли людина не витримує і виплескує за раз весь негатив, що накопичився, на інших, пише poznanka.eu.
Для того, щоб уникнути таких ситуацій і вчасно позбавлятися від зайвого стресу, важливо робити певні дії, які допомагають розслабитися або виплеснути емоції в інший спосіб.
Як позбутися стресу в Познані? Які практики чи дії допомагають познанцям бути у гармонії із собою?
Кожному своє
У кожного з нас свій характер та тип темпераменту. Це безпосередньо впливає на наше вміння справлятися зі стресом, конфліктними чи неприємними ситуаціями, складнощами та важливими завданнями. Те саме можна відзначити й про практики, які допомагають подолати пригнічений або роздратований стан – у всіх свої дієві способи.
Якщо одній людині достатньо відвідати спортивний зал та після одного тренування всі проблеми здаються вирішуваними, то для іншого такий спосіб буде, м’яко кажучи, неефективним.
Саме тому кожен обирає ту справу чи заняття, яке підійде саме йому, спираючись на особисті уподобання, звичаї та міркування.
Часто люди віддають перевагу таким практикам для позбавлення від стресу: заняття спортом (силове тренування, біг, гімнастика і так далі), йога й медитації, хобі (малювання, рукоділля або ще щось), читання або перегляд фільмів, прогулянки на самоті (у тиші або з музикою), сесія з психологом, аромотерапія або масаж та інші.
Якщо ви зрозумієте, яке саме заняття дійсно допомагає вам вийти зі стану стресу, то боротися з негативними думками буде набагато простіше.
Спорт та фізичні навантаження
Багато хто підтверджує, що спорт дійсно допомагає позбутися стресу. Концентрація уваги на вправах, болючі відчуття та прояв терпіння, переосмислення проблеми – все це дозволяє нам відпустити ситуацію, перемикнутися на іншу справу та заспокоїтися. До того ж внутрішній негатив ми вихлюпуємо внаслідок фізичних навантажень.
Однак ви можете сказати, що багато людей і так займаються спортом регулярно, і шляхом того, що організм звик до навантажень, то зі стресом це боротися вже не допомагає. У такому випадку можна змінити спортивний напрямок або додати ще один. Адже спорт – це не лише відвідування спортивної зали та виконання одних і тих вправ.
У Познані цілком можливо урізноманітнити свою фізичну активність. Якщо вам подобаються пробіжки, ви можете бігати в різних районах міста і періодично чергувати це зі спортивним залом. По всьому місту розміщені комфортні доріжки для велосипедистів та бігунів, що значно полегшує завдання.
Ви можете пробігтися одним з парків Познані: крім того, що їх дуже велика кількість у місті, деякі з них мають вуличні спортивні майданчики, а це вже претендує на повноцінне тренування на свіжому повітрі. Гарний парк із зеленими насадженнями, водоймища, улюблена музика чи спів птахів – тренування в такому оточенні допоможе не лише позбутися переживань, а й надихнутися на продуктивний день.
Для комфортних занять спортом найкраще підійдуть такі познанські парки: Cytadela (Цитадель), Karola Marcinkowskiego (Кароля Марциновського), Sołacki (Солацький), Старий зоопарк, Adama Mickiewicza (Адама Міцкевича).
Також у Познані дуже популярним є велоспорт. Крім того, що це чудова заміна автомобіля чи громадського транспорту, так ще й спосіб додати у своє життя більше активності. Оскільки уздовж майже всього міста розміщені велосипедні дороги, то ви без проблем можете дістатися велосипедом до потрібного місця. Поїздка на велосипеді, особливо у відокремленому місці (у лісі, парку, біля озера) допоможе залишитися наодинці зі своїми думками та позбутися непотрібного стресу.
Якщо ви прихильник особливих видів спорту, то зверніть увагу на кінний спорт, адже в Познані це також дуже актуальне заняття. Перед вами відкривається можливість познайомитися з такими тваринами як коні: подивитися стайню, вивчити їхнє життя, ну і звичайно, навчитися їздити верхи. Мало того, що це може стати для вас новим захопленням, так ще й катання верхом вважається чудовим антистресом. Однак успіх у кінному спорті можливий лише у випадку, якщо вам імпонують коні.
Klub Jeździecki Pony, CWJ. Klub jeździecki та Stable Horseshoe Gruszczyn – найвідоміші стайні в Познані, де перед вами відчиняються двері у світ коней.
Світ йоги та медитацій
У XXI столітті люди почали прагнути усвідомленості, гармонії із собою, фізичного та духовного балансу. Йога стала чудовим способом отримати все і відразу.
Заняття йогою допомагають позбутися стресу та депресій, а також прийти до стану розслабленості. Як відомо, наш організм починає краще функціонувати, коли перебуває у спокої та розслабленні.
Світ йоги передбачає різноманітні напрямки. Серед них і виконання спеціальних вправ, і медитації, і правильне дихання, і елементи танців у практиці тощо.
Перш ніж починати занурення у світ йоги, варто ознайомитись із цим напрямком, його метою та основою. Якщо вам незрозуміла концепція чи ви скептично налаштовані до йоги, то краще не змушувати себе займатися нецікавою справою. Адже результат від практик буде видно лише тоді, коли ви довіритеся процесу та будете впевнені у своїх діях.
Люди, яким близька йога та практики, відрізняються особливою спокійністю на постійній основі та адекватною реакцією на стресові ситуації. Багато хто вважає цей напрямок, як мінімум, дивним і неефективним, але мають на це повне право.
Познанці часто відвідують такі студії для занять йогою: YAM Yoga Studio, Yoga Project Poznan, Dom Kultury Jogi.
Медитації також застосовують для того, щоб позбутися стресу, негативних думок, очистити розум і міркувати ясніше. Це ряд вправ, які людина виконує регулярно. Однією з таких вправ є спроба зосередитись на своїх думках. Наприклад: ви приймаєте зручну для себе позу (лежачи, сидячи, зі зігнутими ногами або будь-яку іншу) та намагаєтеся відганяти абсолютно всі думки, маючи намір ні про що не думати. Таким чином, ви ніби фільтруєте потік своїх думок, спостерігаючи за своїм станом та за тим, які саме думки вас відвідують. Медитація дозволяє краще зрозуміти самого себе, проаналізувати спектр думок, ясніше мислити та усвідомленіше дивитися на світ.
Перевага такої практики полягає в тому, що ви можете медитувати щодня, а весь процес займає до десяти хвилин на день. Помітний результат обіцяють після виконання кількох практик, а також експерти зауважують, що кожна спроба медитувати дається все простіше та зрозуміліше.
Масаж та аромотерапія
Ніщо так не допомагає розслабитися як якісний масаж й приємна атмосфера навколо. Спритність рук масажиста, приємні пахощі, свічки та ефірні олії допомагають “відпустити” будь-які негативні думки чи переживання: звісно тим, хто любить таке проведення часу.
Техніка масажу дозволяє зі шкіри (через нервові шляхи) передавати потоки імпульсів до головного мозку, забезпечуючи поліпшення роботи нервової системи, і в результаті всього організму.
У такому випадку йдеться про масаж для розслаблення, але ніяк не про лікувальний або той, що прописаний медичним фахівцем.
Багато хто недооцінює аромотерапію, як спосіб розслабитися і позбавити себе від вантажу тривожних думок. Ефірні олії та аромати здатні по-різному впливати на наш настрій й загальний стан всього організму.
Наприклад: аромат білого мускусу часто використовують для медитацій (з метою досягнення кращого ефекту), а запах вишні допомагає зняти нервову напругу. Зелений чай усім відомий як напій для заспокоєння, а така ефірна олія здатна привести до стану внутрішньої гармонії. Аромат кориці часто використовують для боротьби з поганою напругою чи депресією.
Якщо ви бажаєте підібрати для себе ефірну олію, щоб позбутися переживань або стресу, то краще звернутися до професійного фахівця, який напевно допоможе обрати відповідний аромат.