Ухудшение памяти может внезапно появиться абсолютно у любого человека: это может быть студент в университете, успешный бизнесмен со своей компанией, обычный работник магазина или пожилой человек, пишет poznanka.eu.
Мы часто забываем нужные нам вещи или невнимательны из-за того, что в наших жизнях всегда слишком много стресса. Порой стоит ловить себя на мыслях, что концентрация вашего внимания падает и предпринимать необходимые, несложные меры.
Как улучшить память и концентрацию внимания самостоятельно? Не будет ли это опасно для здоровья? Ответы дает опытный психолог из города Познань.
Понять причину
Прежде чем предпринимать какие-либо меры для улучшения памяти и концентрации, следует выяснить причину такого состояния. Ведь это может случиться как из-за хронической усталости или излишних переживаний, так и из-за определенной болезни.
Снижение памяти и концентрации могут быть симптомами нежелательной болезни, поэтому важно периодически проходить проверку у врача. В Познани высокий уровень медицины, поэтому квалифицированная консультация, диагностика и помощь (при надобности) вам обеспечены.
Но в то же время, такое состояние вполне может появиться из-за нерегулярного режима, стресса, нездорового питания или переутомления. Если вы уверены, что дело в этом, то без проблем сможете выйти из такого состояния без чьей-либо помощи.
Простые, но дельные советы
Мы часто слышим, как для борьбы с какими-либо проблемами, нам советуют выполнять элементарные действия на ежедневной основе. Порой мы настолько часто слышим эти советы, что перестаем их воспринимать серьезно, но именно в них и кроется весь ответ. Виктория Кулас – познанский психолог с большим опытом работы. Она также поддерживает мысль о важности регулярных выполнений простых действий.
Многие недооценивают важность времяпровождения на свежем воздухе. Дело в том, что наш мозг начинает хуже работать, если не имеет регулярного доступа к свежему воздуху. Это влияет не только на нашу работоспособность, концентрацию и продуктивность, но и на общее состояние. Помимо этого, в каком еще городе вы сможете так насладиться природой и красивыми пейзажами, как не в Познани. Это не только экологический и озелененный город, но и очень красивый. Здесь приятно и просто выйти на прогулку в парк, и отправиться на пробежку, и устроить пикник с друзьями около водоема.
Здоровый и крепкий сон – залог продуктивности и хорошего самочувствия на весь день. Ежедневная норма сна для человека составляет 6-8 часов, а также важно ложиться до полуночи. Если регулярно ложиться приблизительно в одно и то же время, а то есть, соблюдать режим – тогда никаких проблем с внимательностью возникнуть не должно, по крайней мере вы будете уверены, что причина не в этом. В спальных районах Познани довольно тихая и спокойная обстановка, поэтому проблем со сном из-за уличного шума возникнуть не должно.
Также на память и концентрацию очень влияет наше питание. Это может подтвердить не только Виктория Кулас, как познанский психолог и психотерапевт, но и нутрициологи, диетологи города.
Есть продукты которые способны благоприятно влиять не только на определённые системы организма, но и непосредственно на память. К ним относится: рыба (в особенности, лосось), брокколи, помидоры, чечевица, семечки и орехи (или же натуральные козинаки), горький шоколад, бананы и другие. Пряные специи также хорошо влияют на нашу память. Зеленый чай имеет массу полезных свойств, если он на натуральной основе. Этот напиток не только оказывают расслабляющий или успокоительный эффект, но и отлично влияет н внимательность.
К слову, в Познани имеется несколько экологических магазинов, где продают натуральную продукцию, без химикатов и консервантов.
Полезные упражнения
Если ежедневные полезные привычки не влияют на вашу память и внимательность, то добавьте различные упражнения.
Во-первых, физические упражнения, пусть даже несложные, отлично сказываются на здоровье и самочувствии. Тренировки способствуют лучшему кровоснабжению организма, что приводит к тому, что в мозг попадает больше кислорода, следовательно, мозговая деятельность работает в разы лучше.
Небольшая зарядка утром, пробежка в парке или прогулка с собакой на постоянной основе – это отличная привычка для всех. В любом районе города, включая спальные, имеются парки или подходящие локации для прогулок.
Ну и конечно, помимо физической нагрузки, можно добавить смысловую. Очень часто наша память ухудшается из-за того, что мы не напрягаем свой мозг и не “нагружаем его работой”. Речь идет о небольших смысловых нагрузках, по типу решения кроссвордов, чтение книг, изучение стихов, посещение лекций или тренингов, новое увлечение и так далее. Простыми словами – деградация приводит к тому, что вы ухудшаете свою память и внимательность.
Чтобы это исправить, достаточно найти интересное для себя занятие, и вместо просмотра телевизора или мониторинга социальных сетей, заняться полезным и увлекательным делом.
Ну и на крайний случай, вы всегда можете обратиться в познанские психологические центры и клиники. Они есть как государственные, так и частные. Специалисты, работающие в Познани, допускаются до работы только после получения специального образования и демонстрации своих знаний. Виктория Кулас, о которой уже упоминалось ранее, специализируется на различных трудностях, с которыми может столкнутся познанец. К этим трудностям относится и ухудшение памяти, а это как раз то, что нам нужно.
В Познани работают и другие квалифицированные психологи, которые приглашают к себе на прием в клинику, а также проводят онлайн-консультации.