We współczesnym świecie ogromna liczba ludzi cierpi na depresję – średnio około 350 milionów osób na całym świecie.
Ta choroba może dotknąć osobę w każdym wieku. Depresja jest często mylona z przejściowym, stanem depresyjnym. Warto jednak wziąć pod uwagę fakt, że nawet taki stan może prowadzić do choroby depresyjnej – pisze poznanka.eu.
Jakie są objawy depresji? Jak ją pokonać? Co na ten temat mówią poznańscy psychologowie?
Miasto Poznań posiada wiele poradni świadczących pomoc psychologiczną. Jednym z nich jest MindPoint. W tej placówce pracują specjaliści z Poznania. Miejscowi psychologowie nie tylko przyjmują pacjentów z indywidualnymi problemami, ale także doradzają poznaniakom, jak poprawić ich stan psychiczny. Co oni opowiedzą o depresji?
Czym jest depresja i jakie są jej objawy
Depresja jest zaburzeniem psychicznym, które objawia się obniżonym nastrojem, chronicznym zmęczeniem i niechęcią do robienia czegokolwiek.
Depresja może wystąpić u osób w każdym wieku. Często dopada zarówno osoby starsze, które mają obniżoną wolę życia, jak i nastolatki, które mają problemy społeczne z rodzicami lub rówieśnikami.
Depresja charakteryzuje się następującymi objawami: częstym smutkiem, brakiem energii i motywacji, zmniejszonym apetytem, problemami ze snem (bezsenność lub wręcz przeciwnie, ciągła chęć spania), zmęczeniem, deficytem uwagi, utratą zainteresowania wszystkim, co kiedyś przynosiło przyjemność. Czasami depresja prowadzi nawet do myśli lub działań samobójczych.
Na depresję może wpływać wiele czynników. Genetyczna skłonność do depresji jest dość ważna i jeśli któryś z Twoich przodków cierpiał na tę chorobę, to powinieneś uważać na siebie i swoich bliskich.
Problemy w związku, w pracy ze współpracownikami, z członkami rodziny – wszystko to bezpośrednio wpływa na stan psychiczny i może prowadzić do niepożądanych konsekwencji.
Czasami depresja pojawia się u tych, którzy są rozczarowani sobą lub nie prosperują w swojej pracy, ulubionym biznesie lub hobby.
Aby zrozumieć i ustalić, co dzieje się z Twoim zdrowiem, lepiej skontaktować się z psychologami, którzy będą w stanie zdiagnozować chorobę za pomocą indywidualnej rozmowy lub prostych testów.
Jak walczyć z depresją
MindPoint radzi nie zwlekać z pójściem do lekarzy i psychologów, ponieważ im poważniejszy stopień depresji, tym trudniej będzie wyjść z tego stanu. Specjalista na pewno zaproponuje indywidualne leczenie w oparciu o obecne dolegliwości i objawy.
Ale zawsze warto być świadomym prostych wskazówek, które pomogą poradzić z łagodną depresją lub wypaleniem emocjonalnym. Można je stosować w połączeniu z psychoterapią i farmakoterapią, nie czekając na „efekt leczenia”.
Najpierw warto spróbować zmienić swój styl życia: zacząć się więcej ruszać, uprawiać sport i spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu. Ponadto wzbogacić swoją dietę o nowe potrawy i produkty, ale nie nadużywać szkodliwych substancji i słodyczy.
Dobrym pomysłem będzie zrobienie generalnego porządku w domu i pozbycie się zbędnych śmieci. Po tych czynnościach poczujesz lekkość, ulgę i w domu będzie czysto.
Stawiaj sobie codziennie małe cele, które z pewnością możesz osiągnąć: regularne wykonywanie zadań pomoże nie myśleć o problemach i trenować dyscyplinę.
Spróbuj wziąć udział w zajęciach jogi. Terapia jogą pomaga wejść w stan harmonii ze światem wewnętrznym i ciałem, a przyjemne towarzystwo przełączy uwagę od wszystkich problemów.
Spotykaj się częściej ze znajomymi: wychodź z inicjatywą i nie czekaj na telefon – zadzwoń sama. Przyjaciółki i bliscy mogą nie tylko wysłuchać i wesprzeć, ale także udzielić dobrych rad, rozweselić, co pomoże pozbyć się smutnych myśli.
Dodatkowo warto unormować swój tryb snu, ponieważ często osoby cierpiące na depresję skarżą się na problemy ze snem, o czym mówiliśmy już wcześniej. Kładź się spać i wstawaj mniej więcej o tej samej porze: nawet jeśli na początku nic się nie dzieje, organizm stopniowo przyzwyczai się do tego reżimu.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest wystrzeganie się wszelkich nadużyć. Czasami depresja jest tłumiona przez szkodliwe substancje, takie jak alkohol, palenie i środki odurzające. Przypomnij sobie, że w ten sposób problem nie zostanie rozwiązany, a wręcz przeciwnie – stanie się jeszcze poważniejszy.
Jeśli chodzi o leczenie, to jest ono dobierane indywidualnie dla każdej osoby, ponieważ każdy ma inne przypadki. Dlatego nie powinieneś angażować się w samoleczenie, lepiej jak najszybciej skontaktować się ze specjalistami.