Codziennie spotykamy się z wieloma trudnościami i problemami, a czasem nieporozumieniami z innymi ludźmi, które zabierają nam dużo energii. Bardzo ważne jest, aby nie kumulować negatywnych emocji i stresu, ponieważ może to prowadzić do niepożądanych konsekwencji: złego samopoczucia, wypalenia czy depresji. Albo odwrotnie, kiedy ktoś nie wytrzymuje i całą nagromadzoną negatywna energia wylewa na innych na raz – pisze poznanka.eu.
Aby uniknąć takich sytuacji i pozbyć się niepotrzebnego stresu, ważne jest podjęcie pewnych działań, które pomogą się zrelaksować lub uwolnić emocje w inny sposób.
Jak pozbyć się stresu w Poznaniu? Jakie praktyki lub działania pomagają poznaniakom zachować harmonię z samym sobą?
Każdy jest inny
Każdy z nas ma swój charakter i typ temperamentu. To bezpośrednio wpływa na naszą zdolność radzenia sobie ze stresem, konfliktami czy nieprzyjemnymi sytuacjami, trudnościami i ważnymi zadaniami. To samo można zauważyć w przypadku praktyk, które pomagają przezwyciężyć stan depresji lub irytacji – każdy ma swój własny skuteczny sposób.
Jeśli jednej osobie wystarczy wizyta na siłowni i po jednym treningu wszystkie problemy wydają się rozwiązane, to dla innej ta metoda będzie delikatnie mówiąc nieskuteczna.
Dlatego każdy wybiera zawód, który mu odpowiada, w oparciu o osobiste preferencje, zwyczaje i względy.
Często ludzie preferują następujące praktyki, aby pozbyć się stresu: sport (trening, bieganie, gimnastyka itp.), joga i medytacja, hobby (malowanie, robótki ręczne lub coś innego), czytanie lub oglądanie filmów, samotne spacery (w ciszy lub z muzyką), sesja z psychologiem, aromaterapia lub masaż i inne.
Jeśli zrozumiesz, która czynność naprawdę pomaga pozbyć się stresu, znacznie łatwiej będzie Ci walczyć z negatywnymi myślami.
Sport i aktywność fizyczna
Wielu potwierdza, że sport naprawdę pomaga pozbyć się stresu. Skupienie się na ćwiczeniach, bolesnych doznaniach i okazaniu cierpliwości, przemyśleniu problemu – to wszystko pozwala odpuścić sytuację, przejść do innego zadania i wyciszyć się. Ponadto wypluwamy wewnętrzne negatywne emocje w wyniku wysiłku fizycznego.
Można jednak powiedzieć, że wiele osób już regularnie uprawia sport, a ze względu na to, że organizm już jest przyzwyczajony do ćwiczeń fizycznych, to taki sposób nie pomaga już w walce ze stresem. W takim przypadku możesz zmienić kierunek sportowy lub dodać inny, ponieważ sport to nie tylko odwiedzanie siłowni i wykonywanie tych samych ćwiczeń.
W Poznaniu całkiem możliwe jest urozmaicenie swojej aktywności fizycznej. Jeśli lubisz biegać, możesz biegać w różnych częściach miasta i okresowo połączać to z siłownią. W całym mieście rozmieszczone są wygodne ścieżki dla rowerzystów i biegaczy, co znacznie ułatwia sprawę.
Pobiegać można w jednym z poznańskich parków: oprócz tego, że w mieście jest ich dużo, część z nich posiada boiska sportowe na świeżym powietrzu, a to już zapowiada się na pełnoprawny trening na świeżym powietrzu. Piękny park z terenami zielonymi, stawami, ulubioną muzyką czy śpiewem ptaków – trening w takim otoczeniu nie tylko pomoże Ci pozbyć się nadmiaru stresu, ale także zainspiruje do produktywnego dnia.
Do komfortowego uprawiania sportu najlepiej nadają się poznańskie parki: Cytadela, Karola Marcinkowskiego, Sołacki, Stare Zoo, Adama Mickiewicza.
Jazda na rowerze jest również bardzo popularna w Poznaniu. Oprócz tego, że rower jest doskonałym zamiennikiem samochodu lub transportu publicznego, jest także sposobem na dodanie większej aktywności do swojego życia. Wzdłuż prawie całego miasta przebiegają ścieżki rowerowe, więc bez problemu dotrzesz rowerem w wybrane miejsce. Jazda na rowerze, zwłaszcza w odosobnionym miejscu (w lesie, parku, nad jeziorem) pozwoli Ci zostać sam na sam ze swoimi myślami i pozbyć się niepotrzebnego stresu.
Jeśli jesteś fanem sportów specjalnych, to zwróć uwagę na sporty jeździeckie, które są również bardzo popularne w Poznaniu. W takim miejscu będziesz miał okazję poznać takie zwierzęta jak konie: zobaczyć stajnie, poznać ich życie i oczywiście nauczyć się jeździć konno. Jazda konna nie tylko może stać się dla ciebie nowym hobby, ale również zostać świetnym antystresem. Warto tylko pamiętać, że sukces w sportach jeździeckich jest możliwy tylko wtedy, gdy kocha się konie.
Klub Jeździecki Pony, CWJ. Klub jeździecki i Stable Horseshoe Gruszczyn to najsłynniejsze poznańskie stajnie, w których otwierają się drzwi do świata koni.
Świat jogi i medytacji
W XXI wieku ludzie zaczęli dążyć do świadomości, harmonii z samym sobą, równowagi fizycznej i duchowej. Joga stała się świetnym sposobem na uzyskanie wszystkiego naraz.
Zajęcia jogi pomagają pozbyć się stresu i depresji, a także osiągnąć stan odprężenia. Jak wiadomo, nasz organizm zaczyna lepiej funkcjonować, gdy jest w spokoju.
Świat jogi obejmuje różne kierunki. Należą do nich wykonywanie specjalnych ćwiczeń i medytacji oraz prawidłowego oddychania, a także elementy tańca w praktyce itp.
Zanim zaczniesz zagłębiać w świat jogi, powinieneś zapoznać się z tym kierunkiem, jego celem i podstawami. Jeśli nie rozumiesz koncepcji lub jesteś sceptycznie nastawiony do jogi, lepiej nie zmuszać się do robienia czegoś, co nie jest interesujące. W końcu wynik praktyk będzie widoczny tylko wtedy, gdy zaufasz procesowi i będziesz pewny swoich działań.
Osoby bliskie jodze i praktykom odznaczają się szczególnym spokojem i adekwatną reakcją na sytuacje stresowe. Wielu uważa ten kierunek co najmniej za dziwny i nieskuteczny, ale mają do tego pełne prawo.
Poznaniacy często odwiedzają studia jogi: YAM Yoga Studio, Yoga Project Poznań, Dom Kultury Jogi.
Medytację stosuje się również w celu pozbycia się stresu, negatywnych myśli, oczyszczenia umysłu i jaśniejszego myślenia. Jest to seria ćwiczeń, które dana osoba powinna wykonywać regularnie. Jednym z takich ćwiczeń jest próba skupienia się na swoich myślach. Na przykład: zajmujesz wygodną dla siebie pozycję (leżącą, siedzącą, ze zgiętymi nogami lub jakąkolwiek inną) i starasz się odgonić absolutnie wszystkie myśli, aby o niczym nie myśleć. W ten sposób filtrujesz przepływ swoich myśli, obserwując swój stan i myśli, które Cię odwiedzają. Medytacja pozwala lepiej zrozumieć siebie, przeanalizować spektrum myśli, jaśniej myśleć i bardziej świadomie patrzeć na świat.
Zaletą tej praktyki jest to, że możesz medytować codziennie, a cały proces zajmuje do dziesięciu minut dziennie. Zauważalny rezultat obiecuje się po kilku praktykach. Ponadto eksperci zauważają, że każda próba medytacji będzie łatwiejsza i wyraźniejsza.
Masaż i aromaterapia
Nic tak nie relaksuje jak dobry masaż i przyjemna atmosfera wokół. Sprawność rąk masażysty, przyjemne aromaty, świece i olejki eteryczne pomagają „odpuścić” wszelkie negatywne myśli i uczucia: oczywiście dla tych, którzy lubią takie spędzanie czasu.
Technika masażu pozwala na przekazywanie impulsów ze skóry (poprzez drogi nerwowe) do mózgu, poprawiając pracę układu nerwowego, a znaczy całego organizmu.
W tym przypadku mówimy o masażu relaksacyjnym, a nie leczniczym lub przepisanym przez lekarza.
Wiele osób bagatelizuje aromaterapię jako sposób na relaks i pozbycie się ciężaru niepokojących myśli. Olejki eteryczne i aromaty mogą w różny sposób wpływać na nasz nastrój i ogólny stan całego organizmu.
Na przykład: aromat białego piżma jest często używany do medytacji (w celu uzyskania lepszego efektu), a zapach wiśni pomaga złagodzić napięcie nerwowe. Zielona herbata znana jest każdemu jako uspokajający napój, a taki olejek eteryczny może wprowadzić w stan wewnętrznej harmonii. Aromat cynamonu jest często używany do walki ze złym napięciem lub depresją.
Jeśli chcesz wybrać dla siebie olejek eteryczny, aby pozbyć się zmartwień czy stresu, lepiej skontaktować się z profesjonalnym specjalistą, który z pewnością pomoże w doborze odpowiedniego aromatu.