Często słyszymy dobrze nam znane powiedzenie: „W zdrowym ciele zdrowy duch”. To naprawdę ma sens, ponieważ wszystkie aspekty życia zależą od naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Nie jest tajemnicą, że uprawianie sportu jest bardzo ważne. Co więcej, nie liczy się codzienne latanie po mieście w celu wykonywania drobnych zadań. Osobę, która długo uprawia sport, widać z daleka: wygląda na szczupłą i piękną, a ćwiczenia wykonuje z dużą łatwością – pisze poznanka.eu.
Jak to działa? Dlaczego sport wpływa nie tylko na zdrowie fizyczne, ale i psychiczne? Na te i inne pytania mogą odpowiedzieć psychologowie z Poznania, tacy jak Marta Molenda, Ewelina Lejko, Michał Tkaczyk. Specjaliści ci prowadzą indywidualne konsultacje w poznańskiej poradni psychologicznej.
Wpływ sportu na zdrowie człowieka
Zajęcia sportowe i treningi mają pozytywny wpływ na wszystkie aspekty naszego życia. Dlaczego tak się dzieje?
Jeśli mówimy o korzyściach dla zdrowia i ciała, wszystko jest tutaj jasne. Aktywność fizyczna, regularne treningi, różnorodne ćwiczenia mogą doprowadzić nas do wymarzonego wyglądu i odbicia w lustrze. Oczywiście, jeśli Twoim celem jest utrata wagi lub ujędrnienie ciała, to tutaj dużą rolę odgrywa również odżywianie.
Jeśli mówimy o zdrowiu, zdrowym ciele i dobrym samopoczuciu, to aktywność fizyczna odgrywa jedną z najważniejszych ról. To za pomocą treningów mięśnie są wzmacniane i ujędrniane, poprawia się praca ważnych narządów, a organizm ludzki staje się bardziej wytrzymały. Nawet niewielkie, regularne ćwiczenia dadzą efekty.
Uprawiając sport przez całe życie, człowiek zapewnia sobie dobry wygląd i dobre zdrowie nawet w starszym wieku. W Poznaniu z łatwością znajdziesz odpowiednie miejsce, w którym możesz wygodnie uprawiać sport. W mieście znajduje się wiele parków ze sprzętem do ćwiczeń na świeżym powietrzu oraz specjalne drogi dla rowerzystów. Ponadto w województwie wielkopolskim mieszka duży odsetek osób, którzy prowadzą zdrowy tryb życia i regularnie trenują – i to może być dobrą motywacją do wstąpienia w szeregi sportowców.
A jak sport wpływa na zdrowie psychiczne? Można powiedzieć, że te rzeczy nie są ze sobą powiązane i że trening nie pomoże rozwiązać problemu np. z nadmiernym temperamentem, który powoduje problemy w rodzinie.
Wielu poznańskich psychologów, w tym Michał Tkaczuk, twierdzi, że jedną z najważniejszych rzeczy w treningu jest systematyczność. Tylko przy pomocy regularnych zajęć można zobaczyć wynik.
Aktywność fizyczna i ćwiczenia fizyczne trenują ludzką dyscyplinę. Ten nawyk ma bardzo pozytywny wpływ na życie człowieka, ponieważ dzięki samodyscyplinie osiągamy dobre wyniki w pracy, samorozwoju, hobby itp.
Jeśli trudno Ci wyrobić w sobie nawyk regularnego samodzielnego odwiedzania siłowni, możesz poćwiczyć z trenerem z Poznania, który pomoże Ci w adaptacji, a także zawsze przypomni o nadchodzącym treningu.
Za pomocą treningu osoba może uwolnić nagromadzone emocje: pomoże to nie atakować członków rodziny i jednocześnie odczuć ulgę i brak irytacji.
Trenowana jest również stabilność psychiczna, która rozwija się w momencie odczuwania bólu podczas treningu. Doświadczeni sportowcy bardzo dobrze się znają na bólu fizycznym podczas treningu i nauczyli się go właściwie postrzegać. Ważne jest, aby zrozumieć, że ból jest tymczasowy i jeśli przezwyciężysz to uczucie, otrzymasz znacznie więcej. W ten sposób trenuje się cierpliwość i odporność psychiczną, co korzystnie wpływa na relacje z innymi ludźmi i z samym sobą.
Za pomocą sportu trenujemy nie tylko mięśnie ciała, ale także wzmacniamy wewnętrzną siłę, motywację i samodyscyplinę.
A jeśli odwrotnie?
Najczęściej spotykamy się z tym, że ludzie nie potrafią zmusić się do rozpoczęcia zdrowego stylu życia. Zapewne każdy z Was ma wokół siebie osobę, która czeka na poniedziałek, kolejny miesiąc lub nowy rok, aby zmienić swoje życie i zacząć uprawiać sport.
Rzeczywiście, czasami po prostu nie ma ochoty na trening i aktywność fizyczną, a nie każdy może się przezwyciężyć lub zmusić. Tutaj ważne jest, aby przeanalizować, dlaczego aktywność fizyczna jest w ogóle potrzebna i co ona Ci da.
A czasami dzieje się odwrotnie, ponieważ istnieje nadmierna „miłość” do treningów fizycznych, co może prowadzić do negatywnych konsekwencji, zwłaszcza w tak sportowym mieście jak Poznań.
W psychologii zjawisko to nazywa się bigoreksją. Bigoreksja objawia się obsesyjnymi myślami o uprawianiu sportu w celu poprawy siebie i swojego wyglądu poprzez trening. Innymi słowy, jest to uzależnienie od sportu. Bardzo często na to uzależnienie cierpią osoby niezadowolone z siebie z pewnych powodów: obrażanie i upokarzanie przez długi czas z powodu swojego wyglądu lub czegoś innego, zastraszanie w szkole przez inne dzieci (to już nazywa się traumą z dzieciństwa) itp.
Bardzo trudno jest samodzielnie poradzić sobie z takim problemem i najlepiej w takich sytuacjach skonsultować się z psychologiem. Wykwalifikowany specjalista pomoże zrozumieć problem, które skłonił Cię do zbyt częstych ćwiczeń, a następnie go wyeliminować, abyś mógł szczęśliwie żyć.
Poznań, jako jedno z najlepiej rozwiniętych miast w Polsce, dysponuje dużą liczbą wykwalifikowanych specjalistów. Na przykład Marta Molenda (wspomniana wcześniej psycholog z Poznania) może pomóc w depresji i wyprowadzeniu osoby z tego stanu. A Ewelina Lejko pomaga przepracować dziecięce traumy i przeanalizować takie problemy jak niska samoocena czy samotność.